晚上睡不着怎么办?

如果上述非药物疗法都不奏效，可以适当服用短效安眠药来帮助睡眠夜里睡不着又叫做入睡困难，是睡眠障碍的一种类型，如果只是偶尔短暂的出现，去除病因即可无需治疗，如果长时间出现睡不着的情况，就需要进行干预。

在白天补偿自己。报复性熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。

你好，晚上睡不着失眠，可以这样做：第在晚上睡觉之前，先把困扰的问题妥善解决，不要把问题带着上床睡觉。第睡前避免喝咖啡、喝茶，睡前也要避免酗酒，睡前还要避免抽烟，都不要在睡前发生。第保持比较规律的上床睡觉的习惯，就是在固定点上床睡觉。

第一步，在寒冷的冬天，首先要养成一个早睡早起的习惯，晚上不要熬夜，尽可能的早睡觉早休息。第二步，如果晚上老是没有睡意可以在下午或者吃了饭的时候，出去散散步或者慢慢跑跑步。第三步，晚上的时候一定要注意的是，不要吃的太饱，不要吃太辣，太咸的食物，晚上吃饭要以清淡的食物为主。